Phương pháp xông hơi tốt cho sức khỏe tại nhà

Liệu pháp xông hơi

Xông hơi chính là cách dùng đá sauna hoặc hơi nước để tăng nhiệt độ phòng , từ đó giúp cơ thể tiết mồ hôi và giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi cũng như đào thải độc tố và làm chăm sóc da hiệu quả.

Ưu điểm của xông hơi

Cải thiện lưu thông: Xông hơi có tác dụng hữu ích với hệ tim mạch. Nhiệt độ ẩm được cung cấp từ phòng xông hơi ướt có thể cải thiện hệ tuần hoàn sức khoẻ, làm giãn nở các mạch máu nhỏ giúp máu lưu thông trong cơ thể một cách dễ dàng nhất và vận chuyển oxy đi khắp cơ thế. Liệu pháp xông hơi ướt cũng đã được chứng minh là làm giảm huyết áp và giữ cho tim khỏe mạnh hơn.

Xông hơi giúp tinh thần sảng khoái. Giúp xua tan mệt mỏi, căng thẳng sau một ngày dài làm việc. Quá trình xông hơi giúp cơ thể giãn mạch máu ngoại vi, tăng tiết mồ hôi để đào thải độc tố ra ngoài cơ thế, giúp cơ thế giảm bớt áp lực lên tim và mạch máu. 

Đổ mồ hôi giúp hoạt động bài tiết của thận không cần hoạt động nhiều. Do sự tương tác giữa thần kinh và cơ bắp, sự giãn nở của cơ trơn thành mạch máu, điều hoà hệ thần kinh giúp giải toả căng thẳng, giảm stress.

Giúp nâng cao hệ thống miễn dịch của cơ thể, hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn. Xông hơi trong phòng xông hơi ướt, lượng hơi nước lớn và liên tục, còn hỗ trợ các bệnh về đường hô hấp như viêm xoang, viêm phế quản, viêm thanh quản, viêm mũi dị ứng,…

Nhiệt độ cao của phòng xông hơi ướt thúc đẩy quá trình bài tiết, mồ hôi tiết ra nhiều hơn giúp giảm áp lực hiệu quả, giảm đau cơ, nhức khớp.

Nhiệt độ cao từ xông hơi khô có tác dụng làm giãn nở lỗ chân lông, loại bỏ mạnh mẽ các độc tố nằm sâu dưới da, cho làn da sạch sẽ, thông thoáng và mịn màng. Ngăn ngừa mụn hiệu quả, làn da trở nên ửng đỏ và tràn đầy sức sống.

Những ai quan tâm đến đến giảm cân thì xông hơi cũng là một liệu pháp tốt kết hợp với chế độ ăn uống phù hợp. Đốt cháy năng lượng dư thừa tích tụ sâu dưới da giúp giảm mỡ, giảm cân và duy trì sự săn chắc.

Bên cạnh những địa chỉ xông hơi tốt, uy tín thì người tiêu dùng hoàn toàn có thể tự sắm cho gia đình một chiếc máy xông hơi phù hợp với chi phí. Có hai loại máy xông hơi là xông hơi ướt và xông hơi khô.

Thời gian xông hơi như thế nào?

Các chuyên gia khuyến cáo, xông hơi từ 10-15 phút ở nhiệt độ trung bình 35-45 độ  là tốt nhất cho sức khỏe. Khi đến xông hơi, bạn nên chọn chỗ ngồi thoải mái nhất, không gò bó, để có thể thả lỏng cơ thể và tận hưởng cảm giác thoải mái, thư giãn tối đa khi xông hơi. 

Tuy nhiên, nếu bạn thấy cơ thể trở nên yếu hơn sau khi xông hơi, hãy nhanh chóng  ra ngoài và chọn một vị trí ngồi  mát mẻ và uống nhiều nước hơn để bình thường hóa nhiệt độ cơ thể. Khi cảm thấy cơ thể đã dịu lại, quay trở lại phòng xông hơi thêm 15 phút.

Với những người sức khoẻ ổn định thì tần suất xông thời sẽ là 1-2 lần/tuần. Với người sức khỏe kém cần điều chỉnh thời gian và tần suất xông hơi cho phù hợp.

Thời điểm xông hơi thích hợp cũng rất quan trọng vì nó ảnh hưởng đến hiệu quả của việc tiếp nhận lợi ích từ hoạt động này. Lựa chọn xông hơi vào ban ngày là không cần thiết vì buổi sáng cơ thể có rất nhiều năng lượng. Chính vì vậy, xông hơi vào buổi tốt là thích hợp để thư giãn tinh thần sau một ngày làm việc mệt mỏi.

Xông hơi khô trước hay xông hơi ướt trước đều không ảnh hưởng đến hiệu quả của quá trình xông hơi. Do đó các bước xông hơi sẽ tùy vào quyết định của người dùng bởi phương pháp xông hơi nào cũng đều mang lại lợi ích cho sức khỏe.

Những lưu ý khi xông hơi

Xông hơi đúng cách sẽ đem lại lợi ích tốt cho sức khoẻ vì vậy bạn cần lưu lại một số chú ý sau:

- Không nên xông hơi ngay khi vừa sử dụng rượu bia hay ăn quá no hoặc trong tình trạng quá đói.

- Người gặp các vấn đề về tim mạch hoặc sốt cao hay người mắc các bệnh ngoài da cần tránh việc xông hơi.

- Uống đủ nước để chuẩn bị cho quá trình xông, lựa chọn quần áo rộng có khả năng thấm mồ hôi và chỗ ngồi rộng rãi, thoải mái.

- Có thể sử dụng thêm tinh dầu hoặc thảo dược ở hộp đựng hương liệu của máy xông hơi ướt hoặc để trực tiếp lên bề mặt đá của máy xông hơi khô

- Sau khi xông hơi cần ngồi nghỉ ở nơi thoáng mát để cơ thể trở lại trạng thái bình thường. Tránh ngồi ở vị trí trước quạt, điều hoà hay những nơi gió mạnh để cơ thể không bị nhiễm lạnh.

- Đợi đến khi cơ thể trở lại bình thường sau đó mới đi tắm.

- Phụ nữ mang thai không nên đi xông hơi.

Những chiếc máy xông hơi với kích thước nhỏ gọn sẽ phù hợp cho các hộ gia đình sử dụng mà không cần mất thời gian để đến các tiệm xông hơi làm đẹp. Máy được lắp đặt đơn giản với tuổi thọ cao, thiết kế gọn với linh kiện dễ thay thế. Máy có thiết kế điều chỉnh nhiệt độ, người dùng có thể lựa chọn nhiệt độ khác nhau phù hợp với cơ địa của bản thân

Có 3 thương hiệu máy xông hơi tốt hiện nay là máy xông hơi Harvia, máy xông hơi Amazon và máy xông hơi hiệu Homesteam, được các chủ kinh doanh dịch vụ xông hơi lựa chọn sử dụng. Các thương hiệu máy xông hơi đều có 2 loại máy là máy xông hơi ướt và máy xông hơi khô. Thiết kế phòng xông hơi phù hợp cũng là vấn đề được quan tâm hàng đầu.

Để máy xông hơi hoạt động bền lâu, các hộ gia đình hay các chủ kinh doanh dịch vụ xông hơi cần bảo dưỡng định kỳ máy theo ghi chú của các hãng sản xuất. Nếu gặp bất cứ sự cố nào cần sua may xong hoi, hãy liên hệ với Trung tâm sửa chữa bảo dưỡng máy xông hơi tại Hà Nội của chúng tôi. Trung tâm cung cấp dịch vụ sua may xong hoi tai nha, khắc phục các sự cố, hỏng hóc, thay linh kiện của máy xông hơi.